जंक फूड खाने की आदत तेजी से बढ़ रही है। रात को सोने से पहले स्नैक्स खाने तो लगभग हर किसी के आदत में शुमार हो गया है। यह इतना ऑटोमेटिक होता है कि दिमाग को पता नहीं चलता और मुंह चलने लगता है। एक शोध के मुताबिक, शहरों में 90 फीसदी महिलाएं और बच्चे जंक स्नैक्स खाते हैं। स्नैक्स और जंक फूड खाने की ये आदत लोगों को बीमार कर रही है। दिनभर कैलोरीज को कंट्रोल रखना, रात को फ्रिज में रखा खाना दिन के वक्त जितना खाने चाहते हैं खाएं। चलने-फिरने के कारण खाना पच जाता है। नाश्ते में ओट्स, अंडे, दूध और फल फायदेमंद हैं। लंच में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट्स का कॉम्बिनेशन खाएं। रात के खाने के बाद भूख लग रही है तो एक ग्लास दूध पीएं। रात को बार-बार उठकर फ्रिज में रखा सामान खाने से शरीर को नुकसान होगा।